-
الاربعاء
19
اقرأ أيضا: الدكتور ناصر مندور يتفقد مكتب تنسيق جامعة الإسماعيلية الأهلية
أغسطس
2026 12:57:43
م
-
<!–
“>
–>
كشفت خبيرة التغذية الدكتورة فيديريكا أماتي أن إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة قد يرتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين الصحة، خاصة عند الاستمرار عليها لفترات طويلة.
التغذية الصحية
الاعتماد على الخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة فائقة المعالجة، من أهم العوامل المرتبطة بالصحة وطول العمر.
النشاط البدني
الحركة المنتظمة تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
النوم الجيد
الحصول على نوم كاف ومنتظم يدعم وظائف الجسم والدماغ، ويساعد على الحفاظ على الصحة العامة.
إدارة التوتر
التعامل مع الضغوط النفسية بصورة صحية قد يقلل من الآثار السلبية للتوتر المزمن على الجسم.
تجنب العادات الضارة
الابتعاد عن التدخين وتقليل التعرض للمواد الضارة من الخطوات المهمة للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
التواصل المستمر مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع يرتبط بصحة نفسية أفضل وجودة حياة أعلى.
اقرأ أيضا: بعد توقيفه.. القضاء يبرئ مدير استخبارات حزام بغداد
وتشير دراسات طويلة المدى إلى أن الالتزام بعدد من هذه العادات الصحية ارتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع بنحو 14 عاما لدى النساء و12 عاما لدى الرجال، مقارنة بمن لا يتبعون هذه العادات.
كما أشارت الأبحاث إلى أن تحسين النظام الغذائي، خاصة باتباع نمط قريب من النظام المتوسطي، قد يساهم في تحسين الصحة وزيادة متوسط العمر المتوقع في مختلف المراحل العمرية.
- التصنيفات
- الصحة
- لايف ستايل
- أخبار لايف ستايل
- أخبار لايف ستايل اليوم
- منوعات
- أخبار منوعات
- أخبار منوعات اليوم
- أخبار المنوعات
- أخبار المنوعات اليوم
- المنوعات
- اخبار لايف ستايل
- اخبار لايف ستايل اليوم
- آخر أخبار المنوعات
- آخر أخبار المنوعات اليوم
- منوعات
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
-
<!– –>
اترك تعليق
اقرأ أيضا: هنا كل تفاصيل الحوار الذي دار بين ريال مدريد ورودري
