لم يعد الهاتف مجرد وسيلة للتواصل والترفيه، بل أصبح جزءا من روتين ما قبل النوم لدى كثيرين، إلا أن استخدامه في هذه الفترة قد يؤثر في القدرة على النوم وجودته. وتشير الأبحاث إلى أن الابتعاد عن الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل النوم قد يساعد على تحسين مدة النوم وجودته.
اقرأ أيضا: بث مباشر لمباراة الأهلي ضد أوكلاند في كأس القارات للأندية
