-
الأحد
23
اقرأ أيضا: مسؤول لبناني: تسليم أشرف دبور إلى رام الله أصبح وراءنا
أغسطس
2026 2:53:09
م
-
<!–
“>
–>
يرى الدكتور رونالد بريماس، الذي يعمل في مجال مكافحة الشيخوخة، أن الحفاظ على الصحة وإطالة العمر لا يحتاجان إلى تغييرات جذرية، بل إلى عادات بسيطة ومستدامة.
النشاط البدني:
يمارس تمارين القوة والتمارين الهوائية بانتظام، إلى جانب المشي لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، مع الحرص على الحركة كل ساعة.
النوم الجيد:
يحافظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، ويحرص على النوم في غرفة مظلمة وباردة، مع التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بنحو 4 ساعات.
الغذاء الصحي:
يعتمد على الأطعمة قليلة المعالجة، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك واللحوم والبيض وزيت الزيتون، ويقلل من السكريات والأطعمة المصنعة.
صحة الدماغ:
يهتم بتناول مصادر أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، إلى جانب ممارسة الرياضة والحصول على نوم كافٍ، لدعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.
اقرأ أيضا: حسمت.. بوعدي يضع قدما في مانشستر سيتي
الابتعاد عن التدخين:
يعتبر عدم التدخين من الأساسيات للحفاظ على الصحة وتقليل المخاطر الصحية على المدى الطويل.
ويؤكد بريماس أن الهدف ليس اتباع نظام مثالي، وإنما تبني عادات صحية يمكن الاستمرار عليها يوميًا، مع عدم الانشغال كثيرًا بآراء الآخرين.
العربية نت
- التصنيفات
- الشيخوخة
- اسباب الشيخوخة
- لايف ستايل
- أخبار لايف ستايل
- أخبار لايف ستايل اليوم
- منوعات
- أخبار منوعات
- أخبار منوعات اليوم
- أخبار المنوعات
- أخبار المنوعات اليوم
- المنوعات
- اخبار لايف ستايل
- اخبار لايف ستايل اليوم
- آخر أخبار المنوعات
- آخر أخبار المنوعات اليوم
- منوعات
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
-
<!– –>
اترك تعليق
اقرأ أيضا: اختصارات مخفية في لوحة مفاتيح آيفون
