-
الاربعاء
26
اقرأ أيضا: مفاجأة بشأن البكتيريا “النافعة” وأمراض القلب والسكري.. هل غسول الفم يضر بصحتك؟
أغسطس
2026 8:01:47
م
-
<!–
“>
–>
مع اقتراب ساعات العصر، يشعر كثيرون بانخفاض النشاط والرغبة في تناول مشروب يمنحهم دفعة سريعة، لكن اختيار المشروب المناسب يمكن أن يصنع فرقًا بين تنبيه مؤقت والحصول على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
ووفقًا لتقرير نقله موقع «Eat This, Not That»، هناك عدة خيارات يمكن الاعتماد عليها للحصول على النشاط، مع اختلاف فوائد كل منها.
القهوة.. خيار محبوبي الكافيين
تعد القهوة من الخيارات المناسبة لمن يبحثون عن مشروب يحتوي على الكافيين، إلى جانب فوائدها الصحية، إذ أشارت دراسة منشورة عام 2022 إلى أن تناولها باعتدال، بمعدل يتراوح بين كوبين و5 أكواب يوميًا، ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الشاي.. كافيين ومضادات أكسدة
يمكن أن يوفر الشاي المحتوي على الكافيين دفعة من النشاط، كما يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الفلافونويدات، التي قد تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة المرتبطة ببعض الأمراض المزمنة.
ويحتوي الشاي الأسود والأخضر على الكافيين، بينما يمكن إضافة قليل من الحليب أو العسل إلى المشروب.
الحليب.. طاقة مع عناصر غذائية
يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو نوع من الكربوهيدرات يمكن أن يوفر الطاقة، كما يوفر كوب منه 13 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، من بينها البروتين والكالسيوم وفيتامينا «أ» و«د» وعدد من فيتامينات «ب».
وتوصي الإرشادات الغذائية الأميركية باختيار الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم في معظم الأحيان، للحفاظ على مستوى معتدل من السعرات والدهون المشبعة.
اقرأ أيضا: جمعية الصداقة المصرية الصينية: زيارة شي جين بينج تأتي في توقيت مهم
مشروبات الطاقة.. ليست الخيار الأول
يمكن أن تحتوي بعض مشروبات الطاقة على الكافيين والسكر وفيتامينات «ب» ومكونات أخرى مثل التورين. ووفقًا للمادة، توفر عبوة من «ريد بُل» سعة 8.4 أونصة نحو 80 ملغ من الكافيين و110 سعرات حرارية.
وتشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمة التورين مع الكافيين في تحسين الأداء الذهني، إلا أن هذه النتائج لا تزال محل نقاش وتحتاج إلى مزيد من الأبحاث.
عصير البرتقال.. طاقة وفوائد غذائية
يعد عصير البرتقال الطبيعي 100% مصدرًا لفيتامين «سي»، كما يحتوي على الهسبيريدين، وهو أحد مركبات الفلافونويد.
وأشارت دراسة منشورة عام 2021 إلى أن تناول عصير البرتقال المحتوي على الهسبيريدين أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم لدى بالغين مصابين بمرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أو المرحلة الأولى منه
- التصنيفات
- مشروبات تزيد الطاقة
- مشروبات للنشاط
- مشروبات تمنح الطاقة
- علاج الخمول
- خمول العصر
- التخلص من الخمول
- مشروبات صحية
- القهوة
- فوائد القهوة
- الشاي
- فوائد الشاي
- الحليب
- فوائد الحليب
- عصير البرتقال
- فوائد عصير البرتقال
- مشروبات الطاقة
- مشروبات الطاقة والصحة
- الكافيين
- مضادات الأكسدة
- الفلافونويدات
- الهسبيريدين
- مشروبات صحية في العمل
- مشروبات للنشاط والتركيز
- التغذية الصحية
- أفضل مشروب للطاقة
- مشروبات تقلل التعب
- النشاط خلال اليوم
- منوعات
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
-
<!– –>
اترك تعليق
اقرأ أيضا: “طفلان عنيدان”.. رئيس يرفض البيع لبرشلونة و ريال مدريد ولاعب لا يريد سوى نادي واحد
