-
السبت
15
اقرأ أيضا: سقوط عدد من الضحايا والجرحى جراء غارات متفرقة… والجيش الإسرائيلي يعلن استهداف قائد في “قوة الرضوان”
أغسطس
2026 6:24:30
م
-
<!–
“>
–>
الإقلاع عن التدخين قد يكون صعب في البداية وليس مستحيل , لكن وضع خطة واضحة والاستعانة بالدعم المناسب يعزز فرص النجاح,نتعرف على بعض الخطوات التى يمكن ان تساعدك في رحلتك:
1-حدد موعداً للإقلاع والتزم به.
2-تخلص من السجائر والولّاعات وكل ما يذكرك بالتدخين.
3-حدد المحفزات التي تدفعك إلى التدخين مثل القهوة أو التوتر وحاول تغيير روتينك.
4-اشغل نفسك عند الشعور بالرغبة بالمشي أو شرب الماء أو مضغ العلكة.
اقرأ أيضا: جيش الاحتلال يزعم مقتل علي سمير قائد وحدة بقوة الرضوان بحزب الله
5-اطلب الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء أو من مختص صحي.
6-فكر في بدائل النيكوتين مثل اللصقات أو العلكة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
7-لا تعتبر الانتكاسة فشلاً؛ إذا دخنت سيجارة، عد إلى خطتك وحاول معرفة السبب الذي أدى إليها.
8-كافئ نفسك واحتفظ بالمال الذي كنت تنفقه على السجائر لترى فوائد الإقلاع عملياً.
- التصنيفات
- الإقلاع عن التدخين ترك التدخين خطوات ترك التدخين طرق الإقلاع عن التدخين مخاطر التدخين أضرار التدخين التخلص من التدخين علاج إدمان النيكوتين بدائل النيكوتين التدخين والصحة فوائد الإقلاع عن التدخين كيف تترك التدخين
- منوعات
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
-
<!– –>
اترك تعليق
اقرأ أيضا: برشلونة بلا “رقم 9” صريح … وستة حلول تكتيكية على طاولة فليك
