شهدت البلاد في الفترة الأخيرة ارتفاعًا شديدًا في درجات الحرارة، بجانب زيادة في معدلات الرطوبة التي تزيد من الإحساس بحرارة الأجواء، ما جعل المواطنين في تساؤل مستمر حول طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
وخلال السطور التالية، تقدم «الأسبوع» للزوار والمتابعين، طرق الوقاية من ضربات الشمس، ضمن خدمة متميزة تحرص على تقديمها في مختلف المجالات.
اقرأ أيضا: كارولين عزمي تخطف الأنظار بفستان أبيض على البحر
طرق الوقاية من ضربات الشمس
– ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة، والابتعاد عن ارتداء قطع كثيرة من الملابس أو الملابس الضيقة، كما تساعد الملابس المصنوعة من الكتان أو الحرير أو القطن أو على تبريد الجسم.
– تقليل تناول السكريات لتجنب زيادة الجفاف.
– الإكثار من شرب الماء، والسوائل حتى دون الشعور بالعطش، حيث يساعد ذلك على ترطيب الجسم وإفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
– الحرص على رصد المشكلات المتعلقة بالحرارة، في حال كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر في قدرة جسمك على البقاء رطبًا والتخلص من الحرارة.
– حماية الجسم من حروق الشمس، حيث تؤثر الحروق على قدرة الجسم تبريد نفسه، فيجب حماية الجسم بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية، واستخدام مستحضر واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية شمسي بدرجة 15 على الأقل، ووضعه كمية مناسبه منه وتكرار استعماله كل ساعتين.
– تجنب الأنشطة الشاقة في ساعات الذروة، مع الحرص على الاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.
اقرأ أيضا: سماء أغسطس تستعد للعرض الكبير.. كيف تشاهد كسوف الشمس دون أن تدفع عينيك الثمن؟
– الحرص على ممارسة الرياضة في ساعات الصباح المبكرة أو المساء.
– الحرص على ركن السيارة في مكان به ظل خاصة في فترات الظهيرة.
اقرأ أيضاًانطلاق مبادرة «احمِ نفسك» بالأقصر للتوعية بمخاطر المراهنات الإلكترونية والإدمان الرقمي
أطعمة تساعد على مقاومة موجة الحر.. أبرزها البطيخ والزبادي
7 نصائح لتجنب الإجهاد الحراري في طقس اليوم
اقرأ أيضا: تمكين اقتصادي للمرأة بكفر الشيخ، تسليم معدات حديثة بالطاقة الشمسية لبائعات الأسماك
