مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يزداد خطر التعرض للإجهاد الحراري الذي يسبب الشعور بالدوخة والهبوط لذا يجب اتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنب المخاطر – الوطن
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر التعرض للإجهاد الحراري، الذي يسبب الشعور بالدوخة والهبوط، خاصة عند التعرض المباشر للشمس أو فقدان كميات كبيرة من السوائل، لذا يجب اتباع بعض الخطوات البسيطة، لتجنب المخاطر والحفاظ على سلامة الجسم، خلال الأيام الحارة.
اقرأ أيضا: بث مباشر.. شعائر صلاة الجمعة من مسجد الحسين بمحافظة القاهرة
قد يشعر البعض بالهبوط والضعف العام، مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرض للموجات الحارة، وذلك نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح عبر التعرق، ولتقليل هذه الأعراض، يمكن اتباع عدد من النصائح المهمة، وفق موقع «هيلث شوتس».
نصائح لتجنب الشعور بالدوخة والهبوط خلال فصل الصيف
– الإكثار من شرب السوائل: تعد المياه العنصر الأساسي لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل، لذلك يجب تناول كميات كافية من المياه والمشروبات الصحية غير المحلاة على مدار اليوم.
– تناول المشروبات الطبيعية: يساعد عصير الليمون في تقليل الشعور بالجفاف وتعويض بعض السوائل التي يفقدها الجسم.
– الاهتمام بالأطعمة الغنية بالأملاح والمياه: مثل الخضراوات والفواكه التي تساعد على تعويض السوائل والمعادن المفقودة بسبب التعرق.
– الابتعاد عن درجات الحرارة المرتفعة: يُفضل الجلوس في أماكن باردة أو جيدة التهوية، واستخدام مكيف الهواء عند الحاجة لتقليل الإجهاد الحراري.
– الحصول على الراحة وتجنب المجهود: يُنصح بتقليل النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة أثناء ارتفاع درجات الحرارة.
اقرأ أيضا: مع اقتراب المولد النبوي الشريف.. شروط تأشيرة العمرة لراغبي زيارة بيت الله الحرام
ملابس قطنية وتجنب الأطعمة
– تنظيم التنفس: الاهتمام بالتنفس الهادئ والسليم قد يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
– تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: مثل الوجبات الثقيلة، والمشروبات السكرية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية التي قد تزيد من الشعور بعدم الراحة.
– الاستحمام بماء فاتر أو بارد قليلًا: قد يساعد ذلك على خفض حرارة الجسم ومنح شعور بالانتعاش.
– ارتداء ملابس قطنية وفاتحة اللون: تقلل من فرص ارتفاع حرارة الجسم أو التعرق المفرط، ما يحميك من فقدان السوائل والمعادن.
كما يجب استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض، أي في حال استمرار الشعور بالهبوط أو وجود أمراض مزمنة، ضرورة مراجعة الطبيب المختص للحصول على التشخيص المناسب.
-
موجة الحر
-
ارتفاع درجات الحرارة
-
الطقس الحار
-
معاناة الصيف
-
الإجهاد الحراري
-
ضربة الشمس
-
الدوخة
-
الهبوط
-
الضعف العام
-
الجفاف
-
نصائح صحية
-
الوقاية من الحر
-
شرب المياه
-
ترطيب الجسم
-
فقدان السوائل
-
التعرق
-
الصحة في الصيف
-
حماية الجسم من الحرارة
-
تجنب الإجهاد
اقرأ أيضا: ببطارية عملاقة ومواصفات رائدة.. Redmi تستعد لإطلاق هاتفها الجديد K100 Pro Max
