أكدت الدكتورة يارا إبراهيم، استشاري التغذية العلاجية، أن اتباع أي نظام غذائي دون مراعاة طبيعة الجسم والحالة الصحية من أكثر الأخطاء انتشارا، موضحة أن ما يناسب شخصًا لا يكون مناسبًا لآخر، لأن احتياجات الجسم تختلف من فرد لآخر وفقًا للعمر والوزن ومستوى النشاط والحالة الصحية.
نجاح أي نظام غذائي لا يعتمد فقط على نوعية الطعام
وأوضحت في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن نجاح أي نظام غذائي لا يعتمد فقط على نوعية الطعام، وإنما على الالتزام بالكميات المناسبة، مشيرة إلى أن التحكم في حجم الوجبات يساعد على تحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن دون حرمان أو تأثير سلبي على الصحة.
وأضافت أن تقليل كميات الطعام تدريجيًا يمنح المعدة فرصة للتكيف، حيث تبدأ في الاعتياد على كميات أقل مع مرور الوقت، مما يقلل الشعور بالجوع ويساعد على الاستمرار في النظام الغذائي.
وشددت على ضرورة أن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، مع الحد من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، مؤكدة أن الهدف من الدايت ليس الامتناع عن الطعام، وإنما اختيار الغذاء الصحي بالكميات المناسبة لتحقيق نمط حياة صحي والحفاظ على الوزن.
تعليقات