استراتيجيات فعالة للتفوق في الامتحانات وتجنب فقدان الذاكرة المفاجئ قبل ساعات من الاختبار

أشارت مي بهاء، المدربة المعتمدة، إلى أن القدرة على إدارة الوقت وترتيب الأولويات تعتبران من العوامل الأساسية لتحقيق النجاح خلال فترة الامتحانات. في هذا السياق، ينبّه العديد من الطلاب إلى أنهم يشعرون وكأنهم نسوا كل ما تعلموه طوال السنة، وهذا الإحساس يعود غالبًا إلى مستوى من القلق والتوتر، وليس إلى نقص حقيقي في معلوماتهم الدراسية.

وأضافت خلال ظهورها في برنامج تلفزيوني أن الفصل بين المشاعر والحقيقة يسهم في مساعدة الطلاب على تقييم أدائهم بشكل أكثر دقة، مما يتيح لهم اتخاذ قرارات جيدة بشأن مراجعاتهم واستعداداتهم للامتحانات دون الانزلاق إلى دوامة التوتر الزائد.

طرحت مي نهجًا عمليًا لتوزيع وقت المذاكرة، يقوم على تصنيف المواد الدراسية إلى ثلاث فئات: الفئة الأولى “الحمراء” التي تشمل المواد الأكثر صعوبة وتحتاج لمزيد من التركيز، الفئة الثانية “الصفراء” والتي تتطلب مزيدًا من المراجعة، بينما الفئة “الخضراء” فهي المواد التي يجيدها الطالب بشكل جيد.

على هذا الأساس، أشارت إلى أن هذه الطريقة تساهم في تقليل التشتت الذهني وتركيز الجهود نحو المواد الأكثر حاجة للمراجعة، مما يمنع الشعور بالإرهاق من كثرة المناهج الدراسية.

كما أكدت على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم في فترة الامتحانات، مشددة على أنه لا يقل أهمية عن المذاكرة بحد ذاتها، إذ يساعد ذلك على تثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة. حذّرت أيضًا من خطر السهر ليلة الامتحان، الذي يؤدي إلى ضعف التركيز وتدني الأداء الذهني.

وفيما يخص ليلة الامتحان، دعت الطلاب إلى تخصيصها للهدوء والاسترخاء، بعيدًا عن المراجعة المكثفة التي قد تزيد من مستويات القلق والتوتر النفسي.

عند التطرق إلى كيفية التعامل مع التوتر داخل قاعة الامتحان، نصحت مي الطلاب بالتحلي بالهدوء وأخذ نفس عميق عند الشعور بالارتباك. وكتوجه أول، يُنصح بالبدء بالإجابة عن الأسئلة السهلة، حيث إن النجاح في حل الأسئلة البسيطة يمكن أن يعزز ثقة الطالب ويساعده على استعادة تركيزه لمواجهة التحديات الأكبر.

كما اختتمت مي بهاء حديثها بالتأكيد على ضرورة تعزيز الثقة بالنفس، وإدارة الوقت بشكل ذكي، والحصول على قدر كافٍ من النوم. تعتبر هذه العناصر ركائز رئيسية لضمان النجاح خلال فترة الامتحانات وتحقيق أفضل النتائج.