سبل فعالة لتعزيز النوم وجودة الحياة تقدمها الصحة

في إطار جهودها المستمرة لتعزيز صحة المواطنين، أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية تبني روتين يومي يعزز من جودة النوم. وأشارت إلى أن النوم المنتظم والجيد يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الصحة البدنية والنفسية، بالإضافة إلى تحسين القدرة على التركيز والطاقة طوال اليوم.

وقد قدمت الوزارة عدداً من الإرشادات المفيدة للحصول على نوم متمِّن، ومنها:

– توفير بيئة نوم مريحة وخالية من الضوضاء.
– التقليل من التفكير في الضغوط اليومية قبل الذهاب إلى الفراش.
– الحصول على فترة نوم تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات بحد أدنى.
– الامتناع عن تناول المشروبات المنبهة كالقاهوة والشاي قبل النوم.
– الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية لمدة لا تقل عن نصف ساعة قبل النوم.
– تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة في الساعات التي تسبق النوم.

وأكدت الوزارة أن الالتزام بهذه النصائح البسيطة يعزز من جودة النوم ويقلل من التعب، مما ينعكس إيجابياً على الصحة العامة ونمط الحياة اليومية.