كشفت دراسات طبية حديثة عن خمسة مشروبات يومية شائعة تساهم في حماية الكلى وتحسين كفاءتها مع التقدم في العمر، أبرزها الماء بثمانية أكواب يومياً، إلى جانب القهوة السوداء، والشاي الأخضر غير المحلى، وماء الليمون، وعصير التوت البري غير المحلى، مع التحذير من السكريات الزائدة.
أظهرت دراسات طبية حديثة أن خمسة مشروبات يومية شائعة قد تساهم في حماية صحة الكلى والوقاية من الحصوات والالتهابات المزمنة، مما يعزز كفاءة الكلى مع التقدم في العمر.
الماء هو الأكثر فائدة
يأتي الماء على رأس قائمة المشروبات الأكثر فائدة، إذ تعتمد الكلى عليه لتصفية السموم وتنظيم توازن السوائل داخل الجسم. وأظهرت مراجعة علمية نشرتها JAMA Network Open عام 2024 أن شرب نحو ثمانية أكواب يومياً يقلل خطر تكرار حصوات الكلى بشكل واضح، كما يساعد في الحد من التهابات المسالك البولية وإبطاء تراجع وظائف الكلى لدى كبار السن.
وينصح الأطباء بالحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر، معتبرين أن لون البول الفاتح مؤشر مهم على حصول الجسم على كميات كافية من الماء.
القهوة السوداء تقلل خطر أمراض الكلى المزمنة
كشفت دراسة أمريكية أن تناول أكثر من كوب ونصف من القهوة السوداء يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بنسبة تقارب 24%.
كما أظهرت دراسات أخرى انخفاض خطر الإصابة بالفشل الكلوي الحاد لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام، خاصة دون إضافات السكر أو الدهون، لأن مضادات الأكسدة والالتهاب في القهوة تحمي الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى.
الشاي الأخضر غير المحلى يدعم الترشيح الكلوي
يحتوي الشاي الأخضر غير المحلى على مركبات “الكاتيشين” المضادة للأكسدة، التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف. وأشارت دراسات إلى وجود علاقة بين الشاي الأخضر وتحسن كفاءة الترشيح الكلوي وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
ماء الليمون لمحاربة الحصوات
أوضحت الأبحاث أن ماء الليمون يحمي من حصوات الكلى، حيث يمنع تكوّن بلورات أوكسالات الكالسيوم، وهي النوع الأكثر شيوعاً من الحصوات، كما يدعم فيتامين “سي” صحة المسالك البولية.
التوت البري
أظهرت دراسة في مجلة “Frontiers in Nutrition”، أن عصير التوت البري غير المحلى يمنع التصاق البكتيريا بجدران المسالك البولية، ما يقلل خطر انتقال العدوى إلى الكلى. لكن الخبراء حذروا من عصير التوت البري المحلى، لأن السكر الزائد قد يُفقد هذه المشروبات فوائدها الصحية ويزيد العبء على الكلى.
تعليقات